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以下为正文： 穷。能只靠吃鸡蛋、米饭、维c片、盐、水这几样的营养摄入而不会营养不良吗？ 或者能增加些什么 最便宜的碳水来源：面粉，同等质量的面粉能提供的热量要高于大米，营养物质也更多 最便宜的蛋白质来源， 大豆，大豆的蛋白含量之高，远远超过所有人的想象，而且根据我的专业知识，人体八种必需氨基酸，里，大豆蛋白的氨基酸配比几乎完美契合人类需求，只缺一味甲硫氨酸，也就是蛋氨酸，吃点鸡蛋就弥补了 与此同时，油脂，微量元素，膳食纤维，同样可以从大豆里找到，而且是保质保量的 此外再搭配上蔬菜之王， 白菜，对，就一块钱一斤那种 小麦粉，大豆，蔬菜，足量吃 每天最低可以把伙食费压榨到10元以内，而保证营养充足 如果你能找到一个711的兼职工，你可以吃他们那里无穷无尽的过期面包，那么你可以把伙食费压榨到每天5元以下了 如果你再有一个农村朋友可以帮你带一些大豆，只需要很低的价格，那么每日伙食费可以压榨到4元左右 如果你可以放弃新鲜蔬菜，只需要工业品来补充维生素，那么工业合成的维生素C/B/等，2块钱一百片，其余的维生素你可以从大豆和鸡蛋里获取，寄鸡蛋一个星期吃两个勉强足够，那么每日伙食费可以压榨到3元左右 此外你可以去菜市场找无良鱼贩买那种很便宜的，用绝户网从野河打捞上来的小鱼，大概两块钱一斤，用盐腌渍风干，每天吃一条，这可以帮你保持更好的精力 分割线—— 鉴于大家还挺喜欢这个回答，而且看这恐怖的收藏量，我觉得我可以把我压箱底的省钱绝技再分享一些出来 蛋白质最便宜的摄入来源之一，对健身爱好者也很有用，淘宝搜索大豆分离蛋白 这玩意是大豆榨油之后的副产品，本来是当饲料用的，极其便宜，纯蛋白质，按斤卖，而且因为纯度高，所以安全性也很好，我健身一直吃这个 当然有人担心大豆蛋白营养不如肉蛋鱼奶，所以请淘宝搜索:甲硫氨酸，买来看着跟味精很像，按照1:100的绝对安全比例加入蛋白粉，这个时候，理论上，这个大豆蛋白就变成和鸡蛋一样的完全蛋白质了 友情提示别多吃，这玩意是纯蛋白质，一斤换鸡胸肉五斤的概念 想吃猪蹄，但是猪蹄太贵怎么办，很简单，买猪皮 别硬要，跟猪肉贩子买一斤肉，然后让他饶一些猪皮，这东西他们平常都直接扔的 买了猪皮，回来用火烧掉毛，切成大片，加八角桂皮香叶，老抽上色冰糖提鲜，炖半个小时 亲身体验，几乎没有成本，而味道不错，比猪蹄差点有限，解馋神器 鸡胸肉太柴怎么办，淘宝搜索批发鸡腿肉，折合价格7-8块钱一斤，买了回来，去皮去骨以后纯肉价格10块钱一斤，虽然比鸡胸肉略贵，但是作为纯肉，而且是脂肪含量只有5％左右甚至更低，这个价格已经吊打所有动物肉类 而且鸡的工业化养殖很成熟，不会含激素和瘦肉精，可以放心吃 市场上到了六七点，会有相当便宜的老菜，介于新鲜蔬菜和烂菜叶子之间的状态。还有半坏不坏的水果，便宜到低于成本价 可以买吗？可以买 上淘宝买个紫外线灯 所有廉价蔬菜水果买来，于昏暗环境下用紫外线灯照射，如果其表面有强致癌物黄曲霉素，则会发现淡淡荧光，将之弃去，剩下的部分，做熟了就基本没有危害了 当然如果想绝对安全，买新鲜的 方法是偏僻了点， 但是省钱嘛，不寒碜 <--END-->
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发表于 2022-9-16 09:32:21
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